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“外层双面功法98幅图示、秘决为男尊阳功的基础，注有”男尊阳功“大字的为正面，前两行是椅坐、盘坐、曲蹲、直立、趴伏、弯腰、倚靠、仰躺、侧卧、行走、慢跑、静浮、旋转、曼舞等人最常遇到也较容易做到的姿势；第三行马步、伏卧撑、金鸡独立、倒立、紧缩成团、倒挂、呐喊渐难；第四行蛤蟆撑、抱腿过头单脚直立（这姿势学名叫什么，望有人告诉我）、展臂飞翔（单脚立）、十指伏卧撑、后弯弓步、单臂侧撑、抓吊更难；第五行类似瑜珈功的最难七式（头顶臀部抱双脚、双脚过腋下至脑后、脸埋臀部双手撑、四指双脚阳柱擎、螺旋蜷、疾跑、快游）；第六行是高难度也许你今生也难做到的倾斜偏离重心式（前倾斜立、斜后仰、后曲仰、二郎腿腾空坐、双手斜倒立、双手平行竖抓、头倒立）；第七行是腾空随意式（腾空立、腾空倒立、腾空躺、腾空飞、腾空舞、腾空疾动、腾空武），为最高境界。其因可腾空姿势故远不至止，练不成不可强求，随意、量力而为最佳。”

    “这些姿势只是个形、表，没有也不讲顺序，没有非做或全做不可，可专精，也可随意逐一偿试，量力而为，自然最佳，循序渐进，终有成就。你若想做个大人物，疾跑、快游、双手平行竖抓等定要做到，若想成为御女无数、百战百胜、无往不利的情欲之神，四指双脚阳柱擎必勤练。”

    “背面为yin面，虽只画出男式，但依姿势你可自行揣磨出任何女体位，不拘一格，天马行空。藉与女子欢好而边修练，边强身健体，配以正面功